Diyet yaparken kilo verme işlemini sağlayacak en önemli faktör kalori yakmanızdır. Kararlı adımlar ile diyetinize devam ederken kalori yakmanızı keyifli hale getirecek bilgileri sizler için hazırladık. Alışkanlık haline getireceğiniz bu beslenme yöntemi ile her daim sağlıklı ve fit kalabilirsiniz.
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu…
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
Diyetzamani.com
- Kalori yakmanın püf noktaları
- Güçlü hafıza için diyet yapın
- doğal ve hızlı zayıflama yöntemleri
- göbek eritme hareketleri
- Ender saraç diyet programı
- Ahmet maranki kolesterol düşüren diyeti
- diyet hatalarını öğrenin zayıflamak kolay olsun.
- uyguladığınız diyet programı size uygun mu?
- doğru diyet ile kalıcı zayıflama formülü
- burcunuza uygun diyet programı hazırların
- Çocuklarda obezite başlangıç döneminde önlenmeli
- Hamile kalmadan önce diyet yapmak uygun mu?
- Diyet Uzmanı Dyt. Seda Bahtiyar Tatay anti selülit diyeti
- Bebeğiniz İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
- Zayıflama ve sağlıklı görünme trendi
- mehmet öz göbek eritme (15)
- zerrin özerin diyeti (14)
- basen eriten çay (14)
- bel simidi eritme (7)
- diyette suyun faydas? (5)
- ahmet maranki ileti?im (4)
- www maranki com (3)
- göbek ve basen eriten hareketler (3)
- ayça kaya (3)
- göbek ve basen eriten diyet (3)
Etiketler: Diyet, kalori yakma, kilo vermenin püf noktaları
