İnce bele sahip olmak istiyorsanız önce yediklerinze dikkat etmelisiniz.
İdeal kilonuza ulaşmadan ince bel sizini için hayal bile değil. Kilo vermek içinde doğru diyeti seçmelisizin. Bugün size Dr. Mehmet öz tavsiyelerini yayınlayacağız.
Mehmet Öz bel inceltme hareketleri ve diyet
Birçoğumuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız var.
Nasıl bir egzersiz programı olmalı?
‘SİZ Egzersiz’in bir parçası olan, son derece basit ama bir o kadar da etkili egzersizimi bir deneyin. ‘Görünmez sandalye’ adını verdiğim bu egzersizi herkes yapabilir. Basit ve çok etkilidir. Bütün bacağı güçlendirir. Sırtınızı bir duvara dayayarak sandalyeye oturur gibi havada oturun (sandalye olmadan!) ve avuçlarınızı dizlerinize dayayın.
İşiniz bittiğinde kolayca ayağa kalkabilmek için bu hareketi tutunabileceğiniz bir mobilyanın yanında yapın.
Topuklarınızı dizlerinizin tam altında, 90 derecelik açıyla tutun; omuzlarınız arkaya kıvrılmalı, başınız duvara dayanmalı. Bu şekilde olabildiğince uzun süre durun ve her seferinde süreyi 2 dakika artırmaya çalışın. Yüz kaslarınızı gevşetin ve yavaş nefes alıp verin.
Bel çevresi büyük olan insanlarda omentum yağ perdesi büyümeye başlar, böbreklere baskı yapar, tansiyonu yükseltir, karaciğeri zehirler, yüksek kolesterol yaratır, insülini bloke ederek şeker hastalığını ortaya çıkarır. Safra taşları yapar, bu taşlar da safra yolunu kapatır, safra inemez, bağırsaklarda tehlikeli durumlar yaratır.
Çalışanların uygulaması kolay tarif
Yeme sisteminizi otomatikleştirirseniz kolay. İşte sizler için ailemle birlikte her sabah yediğimiz kahvaltının tarifi; özellikle damak zevkinize alternatif önerilerimizden biri olarak da kabul edebilirsiniz.
5 dakikada hazırlanabilen tipik bir tarif ki ben buna ’sihirli 
kahvaltı bombası’ adını veriyorum:
- 2 kişilik, kişi başına 136 kalori
- 1 kaşık (1/3 fincan) soya proteini
- 1/2 çorba kaşığı keten tohumu yağı
- 1/2 fincan donmuş çay üzümü
- 1 büyük boy muz (veya hangi meyveyi seviyorsanız)
- 1/2 çorba kaşığı elma suyu konsantresi veya bal
- 30 gram buzlu su ve eğer isterseniz, vitamin
Neden çoğu diyet başarısızlıkla sonuçlanıyor?
Çoğu insan doğrusal bir zihin yapısına sahiptir. Şöyle düşünürler; eğer biraz iyiyse, daha fazla daha iyidir. Ama sağlıklı beden, genellikle doğrusal değildir. Günde 100 kalori daha az alırsanız, her ay yarım kilo verirsiniz ve bir etki görmezsiniz. Ama günde 100 kalori daha az alırsanız (daha fazlası daha iyi değil mi?) muhtemelen yoyo diyetine girersiniz ve verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bunun nedeni, açlığın metabolizmayı yavaşlatmasıdır.
Aynı zamanda karbonhidrat metabolizmanız da yavaşlar. Dolayısıyla, sonunda elinize bir şeker çubuğu geçirdiğinizde, aldığınız kalori çabucak yağa dönüşür.
Stres şişmanlatıyor mu?
Göbek yağı (omentum) özellikle stresle artar ve stres hormon alıcıları vardır; dolayısıyla bel ölçünüz, bedensel stresiniz açısından en iyi göstergedir. Stresle ve bel ölçüsüyle başa çıkmak, büyük ölçüde vücudunuzdaki iltihaplanma seviyeleriyle başa çıkmak demektir. Omega-3 yağ asidi, karaciğerlerimizde iltihaplanmaları önleyen proteinleri (PPAR denir) harekete geçirir ve böylece biyolojimiz obezlikten kaynaklanan iltihaplanmaları gidermede daha etkili olur.
Bu, fazla kilolardan kaynaklanan hastalıklardan uzak durmamızı sağlar. Aynı sağlıklı yağlar, açlık hissi uyandıran ‘grelin’ hormonu saklar. Yapay yağlar tam aksi etki yapar ve ‘nfKB’yi (hücresel seviyede iltihaplanmalar için en önemli etken) uyarır ve çok zararlı bir etki yaratır.
Tartılmak yerine belinizi ölçün
Bazı insanlar, televizyon programlarının sadece akşamları yayınlandığı günlerden beri basküle çıkmamıştır. Bu sorun değil. Bizim için kilonuzu bilmeniz önemli değil; ama yine de bu programda ilerlemek istiyorsanız hemen gidin tartılın. İhtiyacınız olan tek şey bir mezura. Göbek deliğinizin hizasından bel çevrenizi ölçün ve bulduğunuz rakamı yazın. İdeal sağlık göstergesi olarak, kadınlar için ideal bel ölçüsü 82 santimdir. Eğer 93 santimi geçerseniz, sağlık riskiniz artar. Erkekler için ideal ölçü ise 88.5 santimdir. 101 santimden yukarısı sağlık riski demektir.
Mehmet öz – realage.com.tr
Incoming search terms for the article:
- mehmet öz göbek eritme (6)
- bel ve göbek inceltme hareketleri (1)
- omentum ya??n? eritmek (1)
- n etkili gobek eritme (1)
- mehmet özün göbe?i eritme yöntemleri (1)
- mehmet öz kar?n eritme (1)
- mehmet öz hareketler (1)
- MEHMET ÖZ GÖBEK ER?TME (1)
- Göbek eritme egzersizi (1)
- gobek eritme hareketleri (1)
- sandalye üzerinde göbek eritme hareketleri (1)
- göbek eritme hareketleri
- Kalori yakmanın püf noktaları
- Zayıflama ve sağlıklı görünme trendi
- Güçlü hafıza için diyet yapın
- Bebeğiniz İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları
- doğal ve hızlı zayıflama yöntemleri
- diyet hatalarını öğrenin zayıflamak kolay olsun.
- her istediğinizi yiyerek sizi zayıflatan diyet
- Hamile kalmadan önce diyet yapmak uygun mu?
- uyguladığınız diyet programı size uygun mu?
- doğru diyet ile kalıcı zayıflama formülü
- Ender Saraç'dan göbek ve basen eriten diyet
- ibrahim saraçoğlu dereotu ile zayıflama formülü
- ibrahim saraçoğlu zayıflamak için şifalı bitkiler
- Diyet Uzmanı Dyt. Seda Bahtiyar Tatay anti selülit diyeti
Incoming search terms for the article:
- mehmet öz göbek eritme (6)
- bel ve göbek inceltme hareketleri (1)
- omentum ya??n? eritmek (1)
- n etkili gobek eritme (1)
- mehmet özün göbe?i eritme yöntemleri (1)
- mehmet öz kar?n eritme (1)
- mehmet öz hareketler (1)
- MEHMET ÖZ GÖBEK ER?TME (1)
- Göbek eritme egzersizi (1)
- gobek eritme hareketleri (1)
- sandalye üzerinde göbek eritme hareketleri (1)
- zerrin özerin diyeti (12)
- mehmet öz göbek eritme (6)
- göbek ve basen eriten hareketler (3)
- www maranki com (3)
- diyette suyun faydas? (3)
- zerrin özer zay?flama (2)
- ibrahim saraço?lu dereotu ile zay?flama (2)
- simidi ve göbe?i eriten hareketler (2)
- zay?flamada suyun faydalar? (2)
- maranki com (2)
Etiketler: bel inceltme hareketleri, karın inceltme egzersizleri, zayıflamak
