Dilara koçak yaz diyeti listesi

Zayıflamak istiyorum diyenler, Dilara koçak diyetleri ile kilo vermek çok kolay, Sadece yapmanız gereken haftalık diyet programına sadık kalmak. Fazla kilolarınızdan kurtulup, geçen yaz size dar gelen giysilerinizi tekrar giyme fırsatını yakalayın.

Diyetisyen Dilara koçak gün gün yaz diyeti programı…

PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 dilim tam çavdar ekmeği. 2 parmak kalınlığında az yağlı dil peyniri. 5 adet zeytin, domates, yeşil biber maydanoz, sekersiz açık çay.

Ara: 2 adet ceviz.

SALI
Kahvaltı: 1 dilim tam çavdar ekmeği. 50 gr lor peyniri. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kekik, pul biber, taze fesleğen, domates, yeşil biber, maydanoz, sekersiz açık çay.

Ara: Bol tarçınlı 1 adet elma. 2 adet ceviz.

ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 adet ceviz, domates. yeşil biber, maydanoz, sekersiz açık çay.

Ara: 10 adet fındık. 2 adet kuru kayısı.

Öğle: 1 büyük kase vicdan çorbası (tarifi en son
PERŞEMBE
Kahvaltı: 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi. 1 bardak az yağlı süt ½ armut. 2 adet ceviz.

Ara: 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi. 1 bardak az yağlı süt. ½ adet armut. 2 adet ceviz.

Öğle: 2 adet garnitürsüz enginar. 1 kase cacık
CUMA
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 dilim az yağlı beyaz peynir. 5 adet zeytin ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, biber maydanoz.

Ara: 2 adet ceviz, 10 adet kuru yaban mersini.

Öğle: Zeytinyağı fesleğen ve domates soslu 1
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği. 1 dilim az yağlı beyaz peynir. 2 adet ceviz, domates, biber, maydanoz.

Ara: 1 bardak ayran.

Öğle: 1 tatlı kasığı zeytinyağlı ve beyaz peynirli
PAZAR
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği. 1 dilim az yağlı beyaz peynir. 5 adet zeytin ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, biber, maydanoz, 1 adet haşlanmış yumurta

Öğle: Sınırsız vicdan çorbası, 1 adet kepekli grissini. 1 dilim peynir, yeşil salata.

2 Yorum yapıldı.

Yorum gonder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.