Zayıflamak için ne yapmalıyız

Zayıflamak için ne yapmalıyım diye soranlardansanız. Zayıflamak için yapılması gerekenler çok basit yeter ki kilo vermeye adapte oldun. Kendinizi kilo vermeye inandırın.Son günlerde meşhur olan zayıflama hapları ve kilo vermek için en gerekli olan spor aletleri , egzersizler eğer zayıflamak istiyorum diyorsanız işte size zayıflatan öneriler…

Modern çağın hastalığı olan şişmanlık vücutta fazla yağın birikmesiyle meydana gelir ve sağlığı ciddi anlamda tehdit eder. Sürekli bilgisayar başında oturmak, hareketsiz kalmak, fast food tüketmek, spor yapmamak gibi çeşitli nedenler şişmanlığa neden olur. Özellikle öğün azaltmak halk arasında doğru bilinen en önemli yanlışlardandır.

Uzmanlar öğünleri çoğaltarak aç kalmadan zayıflamayı önermektedir. Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, beyaz ekmek yerine çavdar, kepek ya da tam buğday ekmeği yenmelidir. Aslında ekmeklerin kalorileri aynıdır fakat kepek, çavdar ya da tam buğday ekmeği tüketildiğinde bu ekmekler tokluk hissi verir. Mümkün olduğunca ara öğünleri atlamadan, sık sık ve az yiyin. Bu tarz beslenme sayesinde kan şekeriniz düşmeyecek ve sürekli yemek yeme, bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissetmeyeceksiniz.

Ara öğünlerde enerji verecek besinler tüketmeniz de iyi bir çözümdür. Örneğin; 5-6 adet ceviz, 8-10 adet fındık ya da badem, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve gibi besinler tüketmeye çalışın ve mutlaka günde 1,5 litre su tüketin. Kendi kafanıza göre diyet listesi hazırlamayıp bir diyetisyenden yardım alın. Kısaca konu hakkında bazı önerilerde bulunacak olursak;

*Mevsiminde sebze ve meyve tüketin.
*Mutlaka günde 1 saat yürüyün.
*Günde 1,5 litre su tüketin.
*Sık sık fakat az yiyin.
*Ekmeği, tuzu ve şekeri azaltın.
*Dışarı çıkacağınız zaman yanınızda birkaç tane kepekli galeta bulundurun.

Yorum gonder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.